Fogyás csökkentett szénhidrát tartalmú élelmiszerekkel? Igen , lehetséges!

-


Sziasztok!

Leteszteltem magamon a kenyér, tészta, burgonya és  rizs  hatását, különböző módon elkészítve. Az újjaim olyanok, mint a tűpárna. Megnéztem, hogy sütve, főzve, hűtve hogyan hatnak a vércukorszintemre. Mindegyik teszt előtt éhgyomorra megmértem a vércukor szintet, majd elfogyasztottam az alapételt, ezután 2 órával ismét megmértem a vércukorszintemet. És  így tettem a többi esetekkel is.

És akkor jöjjön a kenyér!

 A kenyér esetében minden technikánál csökkent az alapkényérhez képest a vércukor szint. Emlékeztetőül a labor eredmények a pirított kenyérnél 19-25 %-os,a hűtöttnél 31%-os, míg a fagyasztott, kiolvasztott és pirított esetében 39%-os csökkenést jeleztek a Glikémiás Index értékénél. Az én esetemben az alapkenyérnél (saját sütésű teljes kiőrlésű kovászos) +0,5 tizeddel emelkedett meg a vércukrom, ehhez képest hűtés és pirítás után +0,1 tizeddel, hűtés után +0,2 tizeddel, pirítás után +0,4 tizeddel emelkedett meg a vércukrom. Kivételt képezett a fagyasztott, kiolvasztott és pirított, ahol a vércukorszintem -0,1 tizedes csökkenést mutatott. Ezek az alapkenyér +0,5 tizedes emelkedéséhez képest nagyon jó eredmények. Ha csak megpirítja valaki a kenyeret, már akkor is sokat tett az egészségéért. Így fogyhattok is, és a vércukorszintetek is csökkenhet. Önmagában ne egyetek kenyeret, tésztát, burgonyát, rizst, gabonaféléket, hüvelyeseket se, hanem valamilyen zsiradékkal (margarint száműzni az étrendből), fehérjével és rosttal kombinálva fogyasszátok el. 

Jó egészséget kívánok Nektek!


Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Pál II. levele a Korinthusbeliekhez 12.fejezet.-2023.09.11.

-
Kép
Pál II. levele a Korinthusbeliekhez 12.fejezet. Pál nagy isteni kijelentéseiről, nagy szenvedéséről és isteni megerősíttetéséről beszél. A dicsekvés azonban nem használ nékem; rátérek azért a látomásokra és az Úrnak kijelentéseire. Ismerek egy embert a Krisztusban, aki tizennégy évvel ezelőtt (ha testben-é, nem tudom; ha testen kívül-é, nem tudom; az Isten tudja) elragadtatott a harmadik égig. És tudom, hogy az az ember, (ha testben-é, ha testen kívül-é, nem tudom; az Isten tudja), Elragadtatott a paradicsomba, és hallott kimondhatatlan beszédeket, amelyeket nem szabad embernek kibeszélnie. Az ilyennel dicsekeszem; magammal pedig nem dicsekeszem, ha csak az én gyengeségeimmel nem. Mert ha dicsekedni akarok, nem leszek esztelen; mert igazságot mondok; de megtürtőztetem magamat, hogy valaki többnek ne tartson, mint aminek lát, vagy amit hall tőlem. És hogy a kijelentések nagysága miatt el ne bizakodjam, tövis adatott nékem a testembe, a Sátán angyala, hogy gyötörjön engem, hogy felettébb
További információk

János jelenésekről 14.fejezet.-2023.12.11.

-
Kép
János jelenésekről 14.fejezet. A 144000 a Sionon. És látám, és ímé egy Bárány áll vala Sion hegyén, és ő vele száznegyvennégy ezeren, akiknek homlokán írva vala az ő Atyjának neve. És hallék szózatot az égből, mint sok vizeknek zúgását és mint nagy mennydörgésnek szavát; és hallám hárfásoknak szavát, akik az ő hárfájokkal hárfáznak vala; És énekelnek vala mintegy új éneket a királyiszék előtt, és a négy lelkes állat előtt és a Vének előtt; és senki meg nem tanulhatja vala azt az éneket, csak a száz negyvennégy ezer, akik áron vétettek meg a földről. Ezek azok, akik asszonyokkal nem fertőztették meg magokat; mert szűzek. Ezek azok, akik követik a Bárányt, valahová megy. Ezek áron vétettek meg az emberek közül Istennek és a Báránynak zsengéiül. És az ő szájokban nem találtatott álnokság; mert az Istennek királyiszéke előtt feddhetetlenek. Három angyal jő, de egyúttal intő izenetet hoz. És láték más angyalt az ég közepén repülni, akinél vala az örökkévaló evangyéliom, hogy a föld lakosain
További információk

János apostolnak közönséges I. levele 1.fejezet.-2023.11.20.

-
Kép
János apostolnak közönséges I. levele 1.fejezet. Az élet Igéjéről és az Istennel való közösségről a bűnöktől való megtisztulás által. Ami kezdettől fogva vala, amit hallottunk, amit szemeinkkel láttunk, amit szemléltünk, és kezeinkkel illettünk, az életnek Ígéjéről. (És az élet megjelent és láttuk és tanubizonyságot teszünk róla és hirdetjük néktek az örök életet, amely az Atyánál vala és megjelent nékünk;) Amit hallottunk és láttunk, hirdetjük néktek, hogy néktek is közösségtek legyen velünk, és pedig a mi közösségünk az Atyával és az ő Fiával, a Jézus Krisztussal. És ezeket azért írjuk néktek, hogy örömetek teljes legyen. És ez az az üzenet, amelyet tőle hallottunk és hirdetünk néktek, hogy az Isten világosság és nincsen ő benne semmi sötétség. Ha azt mondjuk, hogy közösségünk van vele, és sötétségben járunk; hazudunk és nem az igazságot cselekeszszük. Ha pedig a világosságban járunk, amint ő maga a világosságban van: közösségünk van egymással, és Jézus Krisztusnak, az ő Fiának vére
További információk